Ejercicios para espalda

Hola gente,

Busco información o compañeros porque quiero empezar a hacer ejercicios para mejorar mí físico a nivel de refuerzo tipo espalda sana y demás... aunque haré todo el cuerpo el más por espalda que llevo un tiempo sufriendo de dolor.

He mirado ejercicios para hacer por mi cuenta, pero me preocupa no hacer los adecuados y de la mejor manera.

Toda información y/o persona es bienvenida :)

Saludos.