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09:30 Dejaremos los coches en el aparcamiento de la Alfranca cuya situación es
J64V R2 La Alfranca copiar en Google Maps
Se iniciará la marcha en el parking de la ALFRANCA, por whatsapp se dará ubicaicón exacta. Presentarse puntalmente para conocernos y los oportunos calentamientos
Marcharemos por el los sotos y caminos ribereños del Ebro, hasta regresar al punto de salida, es Circular
Calzado cómodo que deje libre los tobillos y un buen par de calcetines, bastones de marcha nórdica
Por mensaje particular se aclararán todas las dudas, y con posibilidad de agregarse al grupal de whatsapp de Jabates, para próximas salidas, bien de entre semana como de festivos; tener en cuenta que surgen marchas por el Whatsapp que son imposibles de llegar a tiempo de publicarlas en la web
Jabates es un grupo de practicantes de esta disciplina, que no es escuela ni organizamos tours, solo que nos gusta compartir las marchas y disfrutar del camino y de la compañia; por tanto por participar en esta actividad no hay que abonar cantidd alguna, solo los gastos que cada cual realice de manera individual en los comercios o transportes
IMPRESCINCIBLE PORTAR BASTONES DE MARCHA NÓRDICA, sin ellos no se podrá participar
marcha nórdica en inglés, Nordic Walking es un deporte de resistencia y una forma de ejercicio al aire libre que consiste en caminar con la ayuda e impulso de bastones similares a los utilizados en el esquí.
Los orígenes de este deporte están en los años 1930, cuando la mayoría de los esquiadores de fondo empezaron a incluir en sus entrenamientos de verano y otoño lo que llamaron "marcha con bastones" o "caminata con bastones", con el fin de mejorar su condición física y poder en invierno comenzar los entrenamientos con la intensidad adecuada.
Para practicar caminata nórdica o Nordic Walking, hay que hacerlo con una técnica correcta. Metodología de los 10 pasos o INWA,defiende los principios siguientes: caminar natural y correcto, postura y alineación del cuerpo correcta, estabilidad central, uso activo de los músculos de la espalda y el abdomen, uso adecuado de la técnica específica de los bastones -técnica similar al esquí de fondo-
Los bastones de Nordic Walking, son especificos no valiendo de otro tipo y son IMPRESCINDIBLES PARA SU PRACTICA suelen ser de aluminio, carbono, mezcla de carbono y fibra de vidrio o de aluminio. El carbono garantiza una mejor amortiguación que el aluminio y es más estable. Un taco de goma intercambiable absorbe los golpes y el ruido al chocar el bastón con el asfalto.
Talla del bastón estatura del practicante x 0.68. Ejemplo: altura del practicante 160 cms x 0'68 108'8 cms ~ 110 cms tamaño del bastón
